Vi kan vara överens om att träning är bra för hälsan men det florerar alltid nya sanningar och myter om den optimala träningen. I SVT Vetenskapens värld försöker man få svar på om några av dagens vanliga “sanningar”.
Hur viktig är stretching?
Hur viktigt är det att äta direkt efter träning?
Ska jag träna låg- eller högintensivt?
Hur viktigt är det med träning och rörelse?
Se avsnittet här på SVTPlay:
http://www.svtplay.se/video/1844329/del-6-av-18-traning-myter-och-sanningar
En skrämmande uppgift är att bara 1% av svenskarna rör sig tillräckligt!
När det gäller träning så är den senaste uppfattningen att högintensiv träning är viktigt, särskilt när man blir äldre men att man alltid måste anpassa sin träning till sina individuella förutsättningar och vilka mål man har.
En självklar slutsats är: du måste röra på dig för att må bra!
